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甩手拍脚 心律有序

心律失常可见于各种器质性心脏病,如冠心病、心肌病、心肌炎和风湿性心脏病等,在基本健康者的人群中也不少见。心律失常以阵发性反复发作,或持续性发作为特点,病人自觉心跳过快、过缓或心律不齐,并伴有胸闷气短、眩晕、健忘失眠,甚至喘促难卧等。建议这类患者在进行正规治疗和心功能尚好的情况下,尝试以下甩手拍脚疗法进行健身:

首先,身体站直,两脚距离等于肩宽,脚趾用力抓住地;两臂同方向前后摇摆,向后用点气力,向前不用力,随力自行摆回,两臂伸直不宜弯曲;眼睛向前看,心中不怀杂念。开始由200下起,逐步做到每次1咖下。

其后,适当饮用些开水;两脚双盘,脚心朝天,如坐莲花坐,然后用手各拍打脚掌15次。整套运动每次15到30分钟。

通过甩手拍脚,末梢血管在受到刺激后血液回流的压力增强,运行速度增快,手、脚、头逐渐发热,可直接减轻心脏输出的压力,有利于心律恢复如常。 

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