首页>内科>心脏疾病>冠心病>正文

预防冠心病

每天锻炼半小时

对于有冠心病危险因素者而言,傍晚锻炼半小时是不错的选择。锻炼的强度可以在正常人群参考的年龄+心率=170方法的基础上,再适当降低到60%~70%即可,以不出现心慌、胸闷为标准。

每天午睡半小时

进食午餐后,胃肠道的血液需求增加,流速加快,心脏本身的需氧量也上升,冠状动脉的负荷增大。而午睡可以使人体心率减慢,心脏的供血能力下降。但午睡的时间不宜长,最好在30分钟左右。

睡前看电视不超半小时

长时间看电视会引起交感神经兴奋,导致情绪过分激动。尤其是情节比较紧张、画面比较激烈、内容过于刺激的节目,会使得血液中的儿茶酚胺物质增加,引起血压升高,冠状动脉痉挛,致使心肌缺血,诱发心绞痛或心肌梗塞。建议冠心病患者在睡前看电视最好不要超过半小时。

泡脚控制在半小时

泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。因为在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。

上一篇:穴位自我按摩 预防心绞痛和心梗

下一篇:冠心病按合谷穴揉泉穴

返回首页

相关

推荐

站内直通车

穴图 针灸 刮痧 拔罐 艾灸 气功 穴位 按摩 经络 民间 指压 摩擦 内科 外科 妇产 男性 儿科 骨伤 呼吸 肠胃 肛肠 神经 心脏 肝胆 泌尿 五官 皮肤 美容 心脑 养生
返回顶部