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预防冠心病

时间:2012-09-26 10:59 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

每天锻炼半小时

对于有冠心病危险因素者而言,傍晚锻炼半小时是不错的选择。锻炼的强度可以在正常人群参考的年龄+心率=170方法的基础上,再适当降低到60%~70%即可,以不出现心慌、胸闷为标准。

每天午睡半小时

进食午餐后,胃肠道的血液需求增加,流速加快,心脏本身的需氧量也上升,冠状动脉的负荷增大。而午睡可以使人体心率减慢,心脏的供血能力下降。但午睡的时间不宜长,最好在30分钟左右。

睡前看电视不超半小时

长时间看电视会引起交感神经兴奋,导致情绪过分激动。尤其是情节比较紧张、画面比较激烈、内容过于刺激的节目,会使得血液中的儿茶酚胺物质增加,引起血压升高,冠状动脉痉挛,致使心肌缺血,诱发心绞痛或心肌梗塞。建议冠心病患者在睡前看电视最好不要超过半小时。

泡脚控制在半小时

泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。因为在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。
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