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前列腺保健操

老年男性是前列腺疾病的高发人群。老人不妨每天做一套“前列腺保健操”,可以缓解前列腺负担,减少发病几率。这套操一共有4组动作。

一、顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次。

二、用温热湿毛巾,揉洗会阴部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可。

三、双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可。

四、按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可。

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