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健身经络击打 日常保健经络击打

健身经络击打

击打头颈法:可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力阑珊、增强回忆力的效果。
办法:坐于椅上或站立,双目平视,全身放松。然后举起双臂,用双掌一起击打颈部,左手击打左边颈部,右手击打右侧颈部。
先从后颈开端,逐步向上击打,一直击打到前额部,再从前额部往后击打,直到后颈部,这样重复击打5~8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。
踮脚健身法:合适在办公室久坐的人,能够缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力,促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。
办法:将脚跟抬起,脚后跟离地上约1厘米,然后用力着地。
这样为1次,1秒钟内不得多于1次,30次为1组,歇息5~10秒钟。
每次训练1~2分钟,每天训练3?5次。
要注意训练时抬高脚后跟不能超过1厘米,不然不只不会有用,反而还会引起脚掌的疲劳。
大喊大吸法:相似深呼吸,能调集机体内气,增强体质和免疫力。
办法:大喊大吸法是一种古代吐纳、导引法。
详细的办法是用鼻用力地吸气,用口呼气,或用鼻用力地大喊大吸。
要求每一吸一呼都尽量延长时刻,而且发出较大的声音。
太乙站桩功:依据屈腿的程度有不同效果:高桩增肥,中桩瘦身,低桩练武。
办法:舌头轻抵上颚,提肛,双手抱圆放在胸前,双腿曲折,调整呼吸,吸气时默念“静”。
呼气时默念“松”,坚持半小时,收势为双手穿插放在身前(女人右手在内)。
女人驻颜法:常常做,能够让皮肤变得光滑、润泽。
办法:双手对搓,由慢到快,由轻到重,手搓热后捂在脸上。
坚持1分钟,再自内而外画圆,像抚摸丝绸相同,一起以意念配合。

日常保健经络击打

1、胃经:白里透红
假如脸上俄然起了皱纹,很可能是胃经的气血亏虚形成。
胃经从锁骨下开端,顺双乳,过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾趾间。
面部供血主要靠胃经,颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
关键:胃经的最佳击打时刻是早7点到9点。

2、肺经:皮肤光滑
从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。
“肺主皮裘”,常常击打肺经的一起。
确保每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层。
关键:清晨3点到5点是肺经运转时期,此刻击打效果最好。
击打肺经时,从大臂到手腕上方,可用半空拳击打。
因为手掌面积较小,从手腕到拇指内侧。
主张你用另一只手的拇指按压,以使穴道满足受力。

3、小肠经:手臂瘦身
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开端,经由脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖。
小肠的功用是消化和吸收。
假如它的功用削弱,手臂就会呈现松松的肉肉。
关键:把手举起来,用手指肚捏手臂内侧,以微有痛感为佳。

4、大肠经:帮你排毒
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开端,通过脖子,贯穿手臂,止于食指指尖。
常常击打大肠经,可清肠润胃,使你代谢通畅。
有很强的排毒效果,使你皮肤滑润、口气新鲜。
关键
大肠经的效果时刻是早5点到7点,在早餐前击打大肠经。

5、心包经:贪吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开端,到中指指尖结尾,为心包经。
心包经的始端在心脏外围。
中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜。
当外邪侵犯时,心包挡在心脏前面,起到必定维护效果。
关键
晚上19点到21点是心包经运转时刻,在晚饭后击打心包经。

6、胆经:头发乌亮
胆经由臀部中点开端。
沿大腿笔直下滑,至脚踝底端完毕。
当胆汁排泄缺乏时,人体无法有用分解食物中的油脂。
头发会显得油油的,在夏天特别如此。
敲胆经还能协助大腿排出堆积在外侧的脂肪。
关键:每天用力击打胆经。
左右各200下,进步胆汁排泄速度,让头发健康、乌亮。

7、膀胱经:进步回忆
膀胱经从头顶的百会穴开端,延至后背、臀部,于脚跟止。
常常击打膀胱经,可改进脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,进步回忆力。
关键:下午15点到17点是膀胱经的运转时刻,此刻击打可有用减少午乏。

8、三焦经:增强免疫
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。
中医经络养生学中三焦经是人体健康功用的总指挥。
它能使各个脏腑顺畅协作,步调一致,常常击打三焦经,能进步身体免疫力,让你不再小病连连。  关键:三焦经的运转时刻是21:00到23:00,主张击打前尽量少喝水。
三焦经还主管水液运转,体内水液堆积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。

9、心经:自我体检
心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。
心经可透露出人体最精确的健康目标,是不可不试的健康自测法。
关键:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45度,10秒后,再把手臂笔直抬高。
假如你的血液敏捷下贱,静脉凸显消失,阐明你目标正常,假如静脉凸显消失缓慢,阐明你疲劳过度,急需减压。

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