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太极拳可以辅助治疗多种慢性病

   太极拳是我国流传很广的一种健身运动,为使太极拳在晨练过程中更好的发挥强身健体作用,应注意以下几点:
 
    太极拳可以辅助治疗多种慢性病,如神经衰弱、高血压病、消化系统溃疡、糖尿病、结核病、慢性支气管炎、冠心病、慢性肾炎等疾病。但是,当慢性病的病情不稳定时,不宜练拳,练太极拳不可取代疾病的药物治疗,糖尿病人不能用太极拳来代替降糖药物,肺结核病人不能因为练太极拳就停止规范治疗。冠心病人在心绞痛频繁发作时,就不宜晨练太极拳。
 
    太极拳可以强身健体,但不是几次或几十次就能显示功效的,要持之以恒,坚持数年。只要平时养成练太极拳的好习惯,对老年人推迟衰老、防病健身;对中青年人强身健体,健美身心,都会大有益处。
 
    太极拳的流派较多,各家自有一套,不必每种套路都学,熟练掌握某一种套路就可以了,贵在熟能生巧,常年坚持,锻炼不懈。
 
    练太极拳时,同样要注意自我运动监护,适当安排运动量,注意定期检查身体。一般认为,每次晨练太极拳以后,以无疲劳感为度。(王东升)
 
    平板支撑是近几年内刚刚兴起的一项时尚健身运动方式,尤其是在一些体育或娱乐明星等公众人物参与进来后,更是对此项运动起到了推波助澜的作用。
 
    据黑龙江省医院关节外科主任吕伟教授介绍,所谓的平板支撑,就是类似于俯卧撑的一种肌肉训练,它的动作要领很朴素,也很简单,即首先俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在一条直线,然后就这样坚持,时间越长越好。平板支撑运动简单易行,接受的人较多,不需要特殊场地,有一张瑜伽垫即可,随时可做。
 
    平板支撑能够“减肥”吗?吕伟指出,运动减肥是一种科学、有效而无害的减肥方法。运动减肥是通过运动加快机体代谢,增加热量消耗,消耗掉体内的脂肪。运动开始后,首先产生热量的物质是糖元,随后体内的脂肪组织才逐渐参与代谢分解。脂肪逐渐消耗的过程,就是减肥的过程。所以运动需要保证足够的运动时间,短时间运动不会消耗脂肪而减肥。
 
    吕伟评价说,平板支撑活动单一,很难长时间坚持,也就很难达到减肥的效果,老年人和肥胖的人不太适合这项运动。吕伟指出,想要达到运动减肥的目的,就要选择自己喜爱、能够坚持持久的有氧运动,如跑步、跳绳等。这些运动强度不易过大,运动中呼吸不能过于急促,时间至少要坚持30分钟以上,一定要达到出汗的程度。
 
    不同的人适合于不同的运动,每个人喜爱的运动千差万别,不一定非要选择平板支撑。从事多年运动医学工作的吕伟强调,选择何种运动方式,要因人而异。总之,选择一种自己喜爱的全身运动,持之以恒,既能健身,又能减肥,给自己一个健康的体魄。

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