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气功入门练法

时间:2019-12-24 13:14 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  气功(炁功)是一种中华传统的健康保健、健康养生、除病的方式。古时候或名“丹道”,以吸气的调节、人体主题活动的调节和观念的调节(调息,调身,调心)为方式,以增强体质、防病、运动健身延年、开发设计潜力为目地的一种心身训练方法。

  一、气功新手入门

  第一步:呼气留意心窝部。练功就绪,即微合眼睛,先凝视鼻头一会儿,然后闭眼内视心窝部,耳听吸气,勿使在线听书。潜意识随每一次呼气自咽喉下发心窝部,尽量慢慢减慢、弄长,每一次呼气的時间,以每分呼8-12次为宜。呼吸时听其自然,无念无识。

  练功时若有私心杂念,得用数息法纪之:只需要数呼气之数,从1-10,再回过头从1-10,不断开展,私心杂念平复,即无须数息。本步练功時间每天3次,每一次20分鐘。尽量固定不动每天练功時间,便于产生条件反射。若不可以固定不动時间者,则每天早、中、晚3次不能缺。

  练功约3-5日,便主动心窝部有紧痛,至10日上下心窝部有湿热感,即告第一步进行,为第二步确立了基本。炼本步期内,无练功基本者,将会出現头晕目眩,腰酸背疼,吸气不当然,舌抵上腭不习惯性等。

  这种是初练时的疏远状况,要是坚持不懈按规定去练,便会慢慢娴熟,各种各样不天气现象渐会消退。在练本步全过程中,一般脾胃虚弱、胃口较差、没精打采者,可渐增胃口,精神实质日振。

  第二步:意息相伴丹田趋。当第一步内功心法练至每一次呼气主动心窝部发烧时,就可以意息相伴,于每一次呼气时,以意引心口之热气旋慢慢往下拓宽,一步步趋于丹田(小肚子内)。但务必留意轻轻松松当然,不能太过作用和急于求成。

  这般每天练功3次,每一次三十分钟上下,约10天上下,就可以于每一次呼气时出現一股热气下发丹田的觉得。这时可出現小肚子中汩汩在线听书,矢气增加,胃口提高,上厕所异常者日趋一切正常。

  第三步:调息入神守丹田。接好步,当每一次呼气皆有热气下移丹田,丹田溫暖发烫后,即把吸气不经意地止于丹田,即意守丹田,无须太过留意呼气。每天练功3次,每一次40分鐘上下。本步锻练時间约需40天上下,就可以觉得丹田内产生一个“气团”。

  二、练气功的功效

  1、减缓身体内脏器官的衰退

  《黄帝内经》讲:气正运行内存,邪不能干。当代科学研究也证实,练气功具备提高人体免疫能力,预防传染病,健康保健强身健体的功效,还可清除身心疲惫,修复体务和活力,提高效率,练气功能够 减少人的血粘度、降胆固醇、血糖;能够 提高人体五脏的作用,减缓身体内脏器官的衰退。

  2、陶冶情操

  练气功注重要修身养性,即提升人的心态,信念与性情等,实践活动告知人们,大家在气功入静情况下,会感受到十分开心和舒服,不但有人体的舒适度,并且情绪也十分舒适,全部身心都沉浸于在一种超脱的诗意中,长期性坚持不懈气功锻练,就能具有修身养性,宽阔胸怀,塑造信念,营造人格健全。

  3、开发设计人的智商

  根据气功锻练,能使人的大脑的疲惫迅速地清除,使精力充沛,集中注意力集中化,认知机敏,记忆能力提高,思维逻辑提升,进而能提升智能化水准,相关专家指出,气功有将会变成提升人们智商的一种切实可行的方式。

  提升身体抵抗能力

  练气功到一定水平,嘴中体液提升,唾沫中含多种多样细胞免疫,能提高人的免疫能力。历经科学研究检查发觉,练气功组的人和不练气功的对照实验的人对比,血夜中各种各样细胞免疫提升,身体抵抗能力提高。
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