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坚持练八段锦10年后,练习八段锦的效果

  八段锦内功心法是一套单独而详细的运动健身内功心法,始于宋朝,迄今共八百多年的历史时间。古人把这套动作形容为“锦”,意指五颜六色,美而华丽!反映其动作伸展幽美,视其为“祛病健身,实际效果很好;编辑精美;动作极致,”当代的八段锦在內容与名字上均有一定的更改,此内功心法分成八段,第一段一个动作,故名叫“八段锦”,训练不用器材,不会受到场所局限性,简易易懂,合理安排时间,功效极为明显;实际效果合适于老老少少,可让瘦者健硕,肥者减肥瘦身。

  训练一段八段锦后的实际效果

  1.头:练功后,神志清楚,無限松快,记忆能力提高,睡眠质量转好,精力旺盛。

  2.目:练功后,睁看着物,分外清楚,光亮。

  3.口:练功后,嘴中一般很多生体液(唾沫),这时候可融合着开展鼓鼓潄和叩齿,以健牙活舌,随后把体液分几回慢慢咽入胃中,为消化吸收之灵丹妙药。唾沫,别名“唾液”,古人称之为“圣水”可润肺止咳,外可护肤肌,可以助消化和祛毒,对身体的成生长发育和健硕尤为重要。

  4.胸:久练此功,可让人感到胸怀空荡荡如洞,气场自调而顺畅,全身感到舒适。这时候,气当然会放到丹田中,感腹腔丰富,能够 感受到“上虚下实”的觉得。

  5.胃:练功后,胃口一般会大增,食材有滋味,消化吸收强。练功人仍要以八分饱为度,不能暴食暴饮。

  6.腹:练功后,会感到腹腔丰富,有增力感,有时候肠鸣如雷,表明隔肌左右健身运动力度增加,胃肠肠蠕动提高。

  7.手:练功后,会觉得指饱涨,其力增,手指甲长得快,手心易汗。

  8.脚:练功后,会感到行動轻巧,灵便无滞,敏感度大增。

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